1〜3月は、毎月【呼吸を通す呼吸法】を90分、休憩を挟んで60分の【呼吸ワーク】を行います。呼吸ワークは1.2.3月で違うワークをします。それぞれ単体で受講していただくこともできます。
□【呼吸を通す呼吸法】 11:00〜12:30 90分
息が浅い方は、おへその下がポコンと膨らんで、肋骨まわりはガチガチに固まっています。
呼吸筋と呼ばれるお腹や肋骨の筋肉は、呼吸に深く関わっているので、エラーがあると呼吸も影響を受けてしまいます。
全身を使って動きながらテンポよく呼吸を繰り返すことで、呼吸筋が機能するようになり、呼吸がしやすくなります。また、内臓を刺激してその働きを活性化します。
仰向けに寝転んだ状態で行います。運動が苦手な方もできます。
深く吸って吐ける心地良さと、下腹部が締まり、胃のあたりが緩む体の変化を感じられます。
覚えて続けることで、呼吸と体調のどちらも改善しうる呼吸法です。
□【呼吸ワーク】 13:00〜14:00 60分
呼吸ワークは、簡単な運動をしながら、そのときの呼吸に目を向けます。身体の素晴らしさに気づき、感覚を更新します。
1月［深呼吸］正座、あぐら、仰向けに寝た状態で動きます。体が吸いたくなる、吐きたくなるのを感じて深呼吸をするワークです。深呼吸の気持ちよさを味わいます。
2月［自然な呼吸］正座、四つ這い、仰向けに寝た状態で動きます。勝手に起こっている自然な呼吸を観察しながら動きます。日常の呼吸の基本になります。
3月［息が止まらない動き］立って動きます。身体には、お尻を後ろに引けば体が前に倒れてくるといった、勝手に起こる動きがあります。そうしたくなってくることを感じながら動いて、息が止まらない動きを身につけます。
■日程 1月14日(土) 2月18日(土) 3月4日(土) 定員 5名
■料金 【呼吸を通す呼吸法】5500円 【呼吸ワーク】4000円 両方受講の場合 8000円 当日現金でお支払いください。
■場所 レンタルスペースガション 植田駅徒歩5分 愛知県名古屋市天白区愛知県名古屋市天白区植田南2丁目210 ドエル植田南2F お車の方は近隣のコインパーキングをご利用ください。
■用意するもの 動きやすい服装（スカート不可）ヨガマット 飲み物 タオル
■講師 立花晶子 呼吸の教室 Ayus主宰 ayusbreathe.com ヨガ講師、呼吸・整体勉強会基礎科応用科修了 ヨガインストラクター
■ お申し込み atachi1917@gmail.com にお申し込みください。開催前日夕方5時までお申し込み可能です。