* 月いち深呼吸
  • 自分と対話しながら深呼吸をします。
  • 深呼吸が苦手方、日ごろ呼吸が浅い方、瞑想に興味がある方におすすめします。
  • 「深く吸う深く吐く」が実感できます。
  • 簡単な体の動きで深呼吸をひきだします。

* トータルコンディショニング
      • 2種類のキツめの動きと静かに坐する時間から構成されています。
      • ランジとヨガのダウンドッグに似たポーズでの動きで、腸腰筋を刺激して背中をしなやかにします。
      • 心身の安定感が増し、呼吸が深まります。
      • 月いち深呼吸、からだを作るレッスン前の身体の準備としても有効です。
      • 毎月オンラインで開催しています。
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        トータルコンディショニング体験者のお話

* からだをつくるレッスン
      • 背骨や横隔膜、背中側を使う呼吸法など、様々なテーマにそって行います。
      • 安定した呼吸ができる身体をつくります。
      • 身体の癖や力みを取り除いていきます。
      • 変わるためには、自己実践が必要です。実践するためのポイントを学びます。

* 1年で呼吸を学ぶコース
      • 自然な呼吸を取り戻すため1年で身体を調整します。
      • 各月単独で受講できます。
      • 3ヶ月毎のテーマと各月のテーマ

I. 呼吸でからだと対話する3ヶ月

      • 1月 息が止まらない前屈
      • 2月 からだが求める深呼吸
      • 3月 自然な呼吸

II. 身体の 使い方を見直す3ヶ月

      • 4月 足、脚
      • 5月 掌、腕、脇
      • 6月 横隔膜を解放する。

III. 背中を使って呼吸できる身体をつくる3ヶ月

      • 7月 背中側を使う呼吸法
      • 8、9月 背骨を緩める

IV. 呼吸の学びを日常に繋ぐ3ヶ月

      • 10月 下腹部をつくる呼吸法
      • 11月 所作と呼吸
      • 12月 まとめのワーク